Hướng dẫn TẬP SỨC BỀN – Sự thật về thực phẩm TĂNG CƠ – #LHworkout

Anh có thể làm video. Cho lính mới tập. Năng tầm 50 kg. Buổi đầu đc ko anh

Cơ bắp anh to quá 😳😳😳

Alô Anh chỉ cho em tập sức bền tim với em cần sức khỏe tốt

E tập cardio cường độ cao xong em về say xẩm muốn ói luôn a. Đây là bài e tập

. Jumping jack 3 sets x 20rep
. Wall sit + push up 5 sets of 1 min/ 10rep
. Beginner burpees 4 sets x 15rep
. Plank 3 sets x 1 min
. Squat jumps 5 sets x 20rep

A anh nói vậy là hổng đc òi, em tập bóng rổ chạy 40 vòng trong 8 phút nè, em chạy toàn trên 9’ và dưới 11’

Anh có uống thực phẩm bổ sung với bán thực phẩm bổ sung không anh

Em chạy 1 hiệp ko nghỉ xong ngồi thở 15-30p

Cadio cường độ cao chưa tới 10p là sml r

Anh ơi sao mỗi chiều em tập hit đất song
Sáng lại đau nhức e ẩm

Ad e hỏi là e tập đến khi người đến 1 ngưỡng mà tập hoài k thấy to nữa mà chỉ giữ nguyên dáng nha vậy
Em phải làm thế nào bây h đây a

Cần lắm một sự tập trung và nghiêm túc khi xem … Có nghĩa là nên nghiêm túc khi xem và đừng bình luận nhảm nếu chỉ xem cho có và cũng như câu nói … Học là phải thực hành .

anh diệu đâu rồi ah

Em cũng ở gò vấp nè anh cho em theo với

Ngoài lề tí là em bị đau bao tử. Em tập gập bụng thì cảm thấy đau chịu không được. Lúc mà hít vào á anh 🙁

Anh ơi em nên tập series 5 phút trước hay từ con số 0 trước vậy anh

anh ở gần công viên làng hoa ha em cũng ở gần đó